保護膝蓋，正確上下樓梯 虞和芳 16.6.19.發佈

保護膝蓋，正確上下樓梯 虞和芳 16.6.19.發佈 膝蓋疼痛磨損是很常見的病，這在我行醫的時候，不是時遇到病人專門來治療他們的膝蓋不適，病變。它的原因很多，有風濕，有磨損，有發炎，有身體過重，使得膝蓋負荷太重，承受不了。 謝謝Daniel寄來一個告訴我們上下樓正確的方式。 年紀大的人，跟年輕人不一樣，最好要扶助樓梯手把，慢慢的上下樓，以防發生意外。 年輕人若是上下樓注意正確的方法，減輕膝蓋的負擔，是杜漸防微。 它的方式是用筋膜的方式，而不是用關節和肌肉。這樣身體和膝蓋會有彈性。 同時注意，膝蓋上下樓時，它的彎度，不要超過腳尖，這樣會增加磨損。 下面，是依照鄭雲龍脊椎力學專家解釋上下樓正當的姿勢。 用筋膜，而不是用關節和肌肉。 下樓重心移到前腳，有彈性，後腳是抬腳背，重心承受是在前面那隻腳。 下樓，不要把重心放在後腳，把重心放到前面去。像一個球一樣，充滿彈性。所以後腳抬腳跟的動作，是往前抬，前腳壓腳背，後腳抬腳跟。讓身體能夠放輕鬆，重心的承受是在前面那隻腳。1.抬腳跟2.重心前移前腳尖。 上樓梯相反，意念，重心直接往前上方。腳跟踩著上拉，若是沒有力量可以後腳顛一下腳尖，幫助自己向上的力量。 身體是筋膜的方式上下樓，而不是關節的方式上下樓。請點擊示範 https://www.youtube.com/watch?v=58uo94YLzVI