養生運動最忌的事 虞和芳 10.1.2020發佈

養生運動最忌的事 虞和芳 10.1.2020發佈 運動是養生不可缺少的一項。養生是維護健康、增强体质、延長生命、延缓衰老的方法。 可是切記過分，操之過急，它會造成相反的後果。中國印度發展出的柔和養生之道，瑜伽，12段錦，氣功太極拳都是要實習者量力而為，不可過份。這也是中國人的中庸之道。 奧林比克運動中，有一項馬拉松Marathon長跑，這是為紀念Pheidippides士兵。這項運動的名稱來紀元前490年雅典與波斯之間的馬拉松戰役。相傳希臘在這場戰役中擊敗波斯軍隊，雅典士兵Pheidippides是一位英雄，由馬拉松平原跑回雅典報捷，之後過世。 因此可說馬拉松Marathon長跑起源，Pheidippides為一位勞猝死的人。Pheidippides為了傳達獲勝訊息，他是馬拉松運動的起源，他卻是一位勞猝死的人，我們應當注意它給我們的教訓 。 當我們談到這件事時，S說：希臘人那時有馬匹，為什麼不騎馬報捷。 以前歐洲的傳達信息，用馬，可是每隔一站有“加油站”，那是換另外馬匹的地方。馬跑得快，但是也得要休息。更何況人？ 馬拉松在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一，但長度並沒有精確固定。前幾屆奧運會的馬拉松比賽長度大約是40公里（25英里），大致是從馬拉松到雅典的距離。直到1921年，馬拉松的長度才被嚴格規定為42公里195米或26英里385碼，而這個標準一直沿用至今天。 這是為運動員而設，運動員的比賽，不是我們常人的榜樣，許多運動員都有因為過於激勵的運動，身體骨骼受損，有些為了搶金牌，對身體十分不利。 我在南華大學通識課程中，教授“健康與人生”，就放映一個影片，有關只是訓練參加競賽的人，影響身體健康的情況。 話說我認得的一位建築師，不到60歲，得知他得了肺癌，那是2016年的事。那時他身體還很健壯，西醫醫生先使用化療，發現他不適合做標靶藥物治療。2017年8月見到他，他說有人建議他跑馬拉松能夠強肺。他也就聽從。 他告訴我，他每次跑完馬拉松後，疲倦不堪，都要休息一段長時間，才能夠起身做事。 當時我勸他，這樣的長跑，太費精力，最好做甩手的動作。寄給他一檔如何做甩手。每天做二到三次，每次10分鐘。循序漸進，切忌每次過份。 並不知道他是否繼續跑馬拉松，也不知他是否做了甩手。 在2017年12月，接到他過世的消息。 中國的成語偃苗助長，是養生的切忌。 最近接到Daniel寄來一款，甩手過度傷肺氣 https://youtu.be/NPeclKl2nec 「練對正骨，練錯傷骨」肩肱關節周圍炎, 又稱「五十肩」，肩臂活動困難，無法高舉。百千甩手真氣漏 ，久甩氣虛形枯瘦。虛者勿甩 ，甩久傷元氣。甩手無濟於事，原因在心腎，分泌失調，氣血兩虛，所導致。 涂金盛博士說有人一甩手5000下，這是太過。而且體虛的人要特別留意。 感謝Daniel寄來這一個檔案，請在做養生甩手運動時能夠拿來做參考。