腎臟在身體的作用，如何保護腎臟 虞和芳 30.6.2020發佈
內經：腎為作強之官，伎巧出焉，五行屬水，通耳，主骨，在音為羽，在聲為呻，在變動為栗(寒則戰栗,恐則戰栗,腎水之象也),在竅為耳,在味為咸，在志為恐，恐傷腎，思勝恐。
腎主骨，齒為骨之餘，腎為作強之官，腎是精力的源泉，腎臟影響免疫系統，腎強，能發揮智慧和技巧。
中醫有謂，「腎不虛，人不老; 腎氣足，命長久」
中醫認為腎是人體最重要的部分，是陰陽的根本，生命的泉源，為"先天之本"。腎內藏有元陰、元陽(即腎陰、腎陽) ，是人體物質與功能的貯藏基地，又是推動生理活動場所。
腎陰，(又稱元陰、真水、真陰)，即腎的物質與結構方面，為人體陰液的根源，對人體各臟腑組織起滋養、濡潤作用。
腎陽，(又稱元陽、真火、真陽)，即腎的功能與熱力方面，為人體陽氣的根本，對人體各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。
腎陰與腎陽代表身體營養物質與生理功能之總和；物質(陰) 一方面為生理功能(陽) 供應能量，另一方面，功能(陽)又促進物質(陰)在體內貯備。具體反映了腎陰與腎陽之間的相互依存，相互為用，相互制約關係。這種動態平衡維持正常的生命活動。如《素問·生氣通天論》中記載：「陰平陽秘，精神乃治 ，陰陽離決，精氣乃絕。」陰與陽相互對抗、相互制約和相互排斥，以求其統一，即此意。
腎陰虛的主要症狀有﹕腰膝部位酸痛，頭暈或耳鳴，聽力下降，口乾咽燥，煩熱，手足掌心發熱，晚上出汗，大便乾結，男子遺精。脈搏細弱無力或脈搏細弱快速。舌體紅，舌苔少。腎陰虛証，往往有陰虛火旺症狀。
腎陽虛的主要症狀有﹕腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁遺尿，男子性功能下降，更可有陽萎，女子不孕，有時還出現水腫。脈搏細弱或要重按才能觸到細弱的脈搏。舌體胖大，有白色舌苔。腎陽虛証，往往有陽虛而寒的症狀。
腎陰與腎陽之間往往相互影響，在疾病發展過程中，若腎陰虧損長期不得改善，常可影響到腎陽，而導致陰陽兩虛，亦即”陰損及陽"；相反若是腎陽虛損長期不得改善，也可變化為陰陽兩虛，這情況又稱為"陽損及陰"。
所以在治療中，多數採用補陰配陽或補陽配陰，或陰陽併補，以促使內在陰陽的平衡。至於陰陽併補時，以補陰為主，還是補陽為主，則要視乎程度來厘定辨証施治的側重點。
腎的陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《靈樞》：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。人老以後會開始怕冷，就是腎中陽氣開始衰弱的緣故。
養生，從滋補腎中陽氣入手，陽氣旺盛，生命力就旺盛。
什麼是腎虛？冬天養腎
腎虛是中醫時常用到的詞句，它是指人體元氣虛。
春天手腳還是冰涼是腎陽虛
春季是萬物生發的季節，人的手腳處於身體的末端，如果冬天腎精藏得不夠的話，那麼供給身體的力量就少了，精氣到達不了四肢，就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。所以冬天一定要養腎，要保暖。
這些現象，在警告我們要對身體狀態做出改變了，疾病也就會乘「虛」而入了。
恐懼傷腎
《內經》“大驚卒恐，則氣血分離，陰陽破散”。
所以腎要保暖。若是受驚，一定要休息，慢慢的喝溫水。
多飲水，最好是溫熱的水，對腎臟非常的重要。
喜歡口味重的食物來開胃，將元氣調上來幫助運化，就是一種腎虛的表現。
腎畏寒喜暖
“腎寒則戰栗,恐則戰栗,腎水之象也”
老年人小便時頭部打戰
這表示老人是腎氣不足，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了，小便時會打戰。這是腎虛。
如何使腎氣不外洩？小便時咬住後槽牙，以收斂自己的腎氣，不讓它外泄。
坐著時不自覺地抖腿
說明腎精不足了。中國古代相書上說「男抖窮」，意思是男人坐在那兒沒事就抖腿，這是腎精不足的現象。腎精不足就會影響到思維；思維有問題，做事就會有問題；做事有問題，就不會成功；會導致窮苦。這是一連串的影響，所以，若是有這樣的行為，應該注意補腎精。
其實女子也是一樣，坐時喜歡抖腿，表示腎氣不足，要注意保養腎氣。
發低燒的現象
說明氣血水平非常的低，也在一定程度表明腎氣不足的現象。一般臨床的低燒，指測腋窩溫度37.3℃-38℃。正常體溫的範圍在36℃-37℃。如果長期低燒，持續半個月到1個月，就要去醫院進行檢查原因和治療。
睡覺的時候經常的出汗
中醫稱之為盜汗現象，是腎臟陰虛的一種典型的表現，持續的出現盜汗就會傷害腎陰從而危害到腎臟的健康，所以夜間出汗一定要重視。
白髮以及大量脫髮的現象，這也是腎虛。中醫講，腎臟是一個人的先天之本，
食物飲食要清淡：黑芝麻、枸杞子、山藥，少飲酒，少吃薑、辣椒等刺激性強的食物。
要用溫水刷牙、熱水泡腳。
耳中蟬鳴，或癢， 或重聽
表示腎功能在逐步衰弱的信號，有時還會伴隨腳痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意做到勞逸結合。
養腎的按摩法：
腎開竅於耳，「腎」 上有病反映在耳朵上。
耳朵，保持耳朵不要受寒，要時常按摩耳朵。
五音令人耳聾，耳根清靜是表示耳朵也需要清靜，也是養生的法門。過分的用耳，消耗精力，貝多芬耳聾，固然有不同的原因，加上用耳過度，也是致聾的一個因素。耳朵不喜歡周邊有人撈叨，這不但傷耳，也勞心。
齒為骨之余,齒亦與腎精息息相關。要常扣齒（請參考十二段錦）
人隨著年紀的增長，腎氣氣血逐漸虧虛，營養牙齦的精微物質供給不足，會導致牙齦萎縮，進而出現牙齒鬆動的現象。
韓愈的祭十二郎文，內有「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖 。韓愈（768年－824年12月25日）他才活到56歲，不到一甲子。
「腰為腎之府」,腎的位置在腰部,腰部的慢性損傷、疼痛常與腎有關。 腎臟充養和滋潤脊髓,上注於腦而為腦髓,充養頭髮。
年紀輕輕頭髮就白了好多
中醫認為，頭髮為腎之華。華，就像花朵一樣，頭髮是腎的外觀，是腎的花朵。而頭髮的根在腎，如果年輕的就頭髮花白，說明腎精不足，也就是腎虛了。這時候就要補腎氣了。
腎俞穴（足太陽膀胱經，手掌摩擦生熱後按摩），即揉腰部。要常揉腎俞。
打太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腰為腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。
要常按摩關元（手掌按摩）穴，屬於任脈。
腎畏寒，不可光腳在溼地上行走。
腳底有湧泉穴（手掌按摩，摩擦）並保持腳的溫暖。冬季要穿厚襪子，保護腳部溫暖。
縮肛功
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。吸氣時，做收腹縮肛動作；呼氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性慾低下有功效。
這樣陰陽穴位，腎陰腎陽都顧及到了，才能夠達到陰陽相濟，補腎健身的效果。
