貓伸腰 虞和芳 30.1.19. 發佈

貓伸腰 虞和芳 30.1.19. 發佈 我們人會伸懶腰，動物的貓也會伸懶腰，這個動作， 可以暖身，也可活化內臟器官。 日本知名醫學博士佐藤萬成發明了一套「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」，作用在減肥。這種熱潮瘋狂到組成（全日本貓伸長協會）。 「貓式運動」,和古代的五禽、八禽道理相同,都是在養生方面的「仿生」活動。貓式運動,「就像貓伸腰似的」運動。 貓式動作很簡單 步驟1：四腳板凳式跪在墊子上，像貓一樣四肢著地，手指、腳趾各自併攏。手肘與肩、膝蓋與腰成一直線。 雙手雙腳與肩寬，大腿、手臂垂直地面，注意肘窩相對，背部放平眼看地面。 步驟2：視線朝下，吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起。 步驟3：接著一邊吐氣，臀部尾椎向上，伸展腹胸，下顎抬高，伸直喉嚨。步驟2～3反覆10-15次，做的時候配合呼吸，動作緩而效果大。 請點擊 https://kknews.cc/health/kz844eb.html 可以看到很詳細的解釋和圖片 虎式體式 虎式體式類型：跪姿後彎預備姿勢：雙手雙腳打開與肩同寬，大腿小臂垂直地面。功法：吸氣，翹臀沉腰，胸骨往上提，眼看前方，保持自然順暢的呼吸，將頭頂往上推，兩手反推地面，尾骨向上延伸，呼氣，卷尾骨，拱背低頭，眼看肚臍，腹部儘可能往裡收，保持手臂、大腿垂直地面，再緩慢的放鬆背部平整。 請點擊 https://kknews.cc/health/3mjm5r3.html 可看到詳細的圖片和說明。