頸椎病變 虞和芳 24.1.19.發佈

頸椎病變 虞和芳 24.1.19.發佈 頸椎病變是相當痛苦，肩頸不能夠運用自如的人，很是無奈。落枕也會造成頸椎不能夠動搖。 我在德國有一些病人，早上就打電話來，說他們起身後，頸部不能夠搖動，連開汽車來診所診治都有困難，得要請人開車送來診治。一般西醫對這些病痛、病變，除了打針吃藥解除疼痛外，無計可施。可是自然醫學，對於這種疼痛，常有意想不到的治療後果。 按照中醫的理論，是“不通則痛”這是經脈因為寒濕氣堵塞，而產生病變，如在肩頸的部位，針灸后溪、申脈、列缺、照海穴位，時常就能夠“一針見效”。 不過演變成為磨損性的頸椎病變 ，就是十分的麻煩。 瑜珈能夠鬆筋骨，若是及早做適當的瑜珈，能夠預防頸椎病變，瑜珈的鬆筋骨 能夠治療肩頸痠痛。瑜珈的伸展放鬆肌肉，可以治療肩頸僵硬疼痛。 造成肩膀和脖頸痠痛緊繃的原因很多，辦公桌前久坐、姿勢不對，工作與生活壓力、睡眠品質低落，受到風寒雨濕，都能夠造成肩頸病變。——- 美國一間瑜珈教室的創辦人Lauren Imparato，也為讀者介紹四個常用的瑜珈伸展動作，能夠幫助放鬆，並舒緩肩膀、頸部、背部僵硬的肌肉。 1 awesome stretch 小心的伸展 開始時趴在地上，雙手張開呈T字形。 吸氣時，向右側滾，左腿移向身體後方，膝蓋彎曲，臉側趴在地上休息即可。 ※注意操作時僅需讓身體能夠舒適的程度，切勿過度拗折身體。 2 弓式 趴姿開始，雙膝彎曲，雙手抓住腳腕。 吸氣時抬起胸部，能力範圍內再抬起大腿並收下巴。呼吸5到10次。 3 橋式 躺姿開始。腳張開與肩同寬，雙膝彎曲，雙臂放在身側。 吸氣時抬起屁股和腰椎，吐氣時將雙手放到身體下方。（進階者雙手可在身體下方交握） 胸骨接近下巴，呼吸5~10次或更久。 4 胸椎放鬆 躺姿開始，雙腿成O型，腳掌相碰。 將毛巾或毯子捲起並放在胸椎下方，雙手向外延伸，也可以彎曲手肘。 呼吸至身體感覺放鬆為止。 資料來源：mindbodygreen H2U LiFE專家健康計劃 讓健康每天都做到！ 以上的四項瑜珈資料是採自 https://www.everydayhealth.com.tw/article/12062/2