跟他談到四點我們要做到的健康法則 虞和芳 25.12.15.發佈

跟他談到四點我們要做到的健康法則 虞和芳 25.12.15.發佈 幾件健康法則是我們必須要遵守的事： 規律的生活：每人的體內有一種節奏，按照這種節奏去做，對身體健康有益。我拿中醫的健身法來談，他有異議。他說，每人的生活規律不同，有人需要多睡眠，有人不需要，不能一概而論。於是我只好拿西醫的理論依據來談。諾貝爾醫學獎金的得獎人發現，人類生物時鐘的特性，勸人不可以開夜車。按照這種習慣去做，是一種對健康的好處。又談到Mathew Walker《Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams》一書中闡明睡眠的重要。他說怪不得Schweckhausen的一位F，曾幫忙我們做園地的剪草等工作，可是兩年來因為身體健康有問題，不能夠來做，這是他在VW工廠做夜工的緣故。 飲食不可過量。八分飽就夠了。早晚要喝一杯白水，睡前和醒後。我拿美國最新西醫的醫生認可，水的重要性。 足夠的運動，在電腦上工作的人，體力勞動太少，一定要做散步和運動。他說很好，我們今天就到外面吃飯，走一個長路。 保持內心的安寧。他說Kutusow在捍衛俄國的戰爭中，雖然明知會戰敗，在軍官們前一夜討論此戰爭時，他睡著。等他醒時，他說，這場戰爭非常的重要，因此大家要好好的睡一覺。等散會後，他跟他的貼身助手說，這場戰爭會失敗，他已經告訴沙皇亞歷山大一世了。這是這位俄國將軍的安寧作風，臨陣不亂。他找出這段俄國人在1960年代的“戰爭與和平”的影片，放映給我看。那時是史達林時代，但是這部影片拍攝的比美國好萊塢的“戰爭與和平”在藝術上要好太多了。每一個場面，停下來，就是一幅“名畫”。