瑜伽呼吸 虞和芳 2.2.發佈

瑜伽呼吸 虞和芳 2.2.發佈 呼吸是瑜伽練習的核心要素，因為它是一種有意識的呼吸，它可以指導運動。它通過鼻子呼吸，與腹式呼吸一起。pranayama這個術語：這些是特殊的呼吸練習，是瑜伽的獨立部分，包括鼻呼吸和口呼吸。 Prana,(波若那:能量,生命的力量),subtle apana「精細的阿帕那」(往下流動的氣息) 瑜珈修行練身的中心,就是在於激發移動Prana,. Prana是甚麼呢?它是生命的一種能量,力量.它是能量的精華,存在於日光,空氣,水,食物中. 瑜珈訓練的目的,就是吸取Prana,把它儲藏在體內,使身體充滿活力. 除了具體的身形外,瑜珈認為人有兩種體能環繞在人體中,1. (靈性)天體2.(形成)原因的體能. Prana是聯繫天體和原因體能的重要環節.但是它主要是在天體的nadi,(神經途徑)中流動.它同時是肯定,順勢和否定(apana)逆勢,的力量. Prana,為往上的能量,apana是往下的能量.當它們在Muladhara Chakra(第一個生命能量的中心,在脊柱的底部)匯合時,Kundalini力量「潛在的精神能量」就被喚醒. Nadi是在天體Prana,「波若那」神經通道.瑜珈修行練身的Asanas(字面之意為「坐」,它指的是瑜珈的身勢)和Pranayama(呼吸)是用來澄淨nadi.若是它受到阻礙, Prana,「波若那」不能順暢流通經過的話,會導致體弱和疾病. 這跟中醫的經絡之理論類似. 最重要的nadi為Sushumna(主要流經脊髓的神經通道,)它相當於脊髓.在它的兩旁有Ida(它為一個重要的神經道,流經左鼻孔),Pingala nadi(另一個重要的神經道,流經右鼻孔).它們跟脊髓相連. Kundalini「潛在的精神能量」是一種靜止的力量,位在Muladhara Chakra(第一個生命能量的中心,在脊柱的底部),透過瑜珈運動,能夠使它活躍. 瑜珈是一整套的醫學、宗教、和哲學。跟中醫的系統類似，包括哲學、宗教，如易經陰陽五行，保健治療是天人合一，中醫包括氣功運氣，草藥、食療、針灸等等，但是都按照一個具體的哲學、醫學系統。中醫的臟象學說是這系統的一個代表，有它具體的內涵，不只是診斷、還包括治療和預後。 瑜珈的內容非常的廣，不只是講體能的運動，還講宗教、哲學、Bhagavad Gita，這是一本很重要的古典書籍，我們在瑜珈課程中，一定要讀念，也要考它。 每天要唱詩歌，要兩次靜坐。 還有唸咒語一項，也是學瑜珈的人要學習的。 我在Sivananda瑜珈中心學習瑜珈時，在做運動前，一定要唸一段咒語，才能夠開始這個瑜珈課程。做完瑜珈運動後，也要唸一段咒語做結束。 而咒語是用梵文來唸，對我來說很陌生，為此我還特地去學梵文。 那時跟一位德國的藥劑學博士，兩人一塊來學習梵文。 她很勤快，上完課後，做各種練習。我比較疏懶，有時間就多學習一會，沒有時間，就鬆懈下來。 在美國上瑜珈教師課程時，我因學過梵文，得心應手，很是不錯，可是梵文其它地方用不著，沒有去複習，差不多全忘光了。 那時上瑜珈教師課程，經常有宗教儀式。對我來說，一方面很陌生，另外一方面又新鮮。 取得瑜珈教師資格後，我只是每天做瑜伽的健身運動，但是沒有去唸咒語和做宗教儀式。 瑜珈重要的一項是飲食，特地有飲食課程，全是素食。 還要洗鼻子，一個鼻孔灌入水，從另外一個鼻孔出來。起初認為很難，還是學會了。 不過要淨身，從口中吞進去一塊很長很長的棉布長條吞到喉嚨，胃部，來清洗腸胃，這一點我沒有學會。吞這種長棉布，吞不下去，一陣陣作嘔，只有作罷。 瑜珈有8條路徑學習。一般不信仰印度教的人，多半只是做Hatha瑜珈而已。 不過要當瑜珈教師，這些都要學習。