口齒運動 虞和芳 17.1.2021發佈

口齒運動 虞和芳 17.1.2021發佈 早上六點半打開電腦bolero的音樂，要做瑜伽，先出現一個廣告，那是以40英鎊買一個帶線的圓球放在口中咬動，說做了30天的這樣咀嚼運動後，人變成年輕，判若兩人，拿出很多人的前後照片出來，他們口中放上這個小圓球，一邊咬，圓球放出氣來，又充滿，這樣做嘴，眼，臉的運動，使健康變好，臉部變成年輕。 這種方法，就是中國傳下來的口齒運動，12段錦種的健身方法。 它是任何人都可以做的，健康效果肯定比這種廣告中的小圓球要好。 下面錄下12段錦的健身口訣，扣牙齒，吞嚥津液是重點。 閉目冥心坐，握固靜思神。 扣齒三十六，兩手抱崑崙。（崑崙指後頭） 左右鳴天鼓，二十四度聞。 微擺撼天柱，赤龍攪水津。（赤龍知舌頭） 鼓漱三十六，神水滿口勻。 一口分三咽，龍行虎自奔。 閉氣搓手熱，背摩後精門。 盡此一口氣，想火燒臍輪。 左右轆轤轉，兩腳放舒伸。 叉手雙虛托，低頭攀足頻。 以候神水至，再漱再吞津。 如此三度畢，神水九次吞。 咽下汩汩響，百脈自調勻。 河車搬運畢，想發火燒身。 舊名八段錦，子後午前行。 勤行無間斷，萬病化為塵。 「十二段錦」屬古代導引養生術，由12組動作組成，是一套坐着練習的養生功法。 十二段錦名稱最早見於清代乾隆年間徐文弼編輯的《壽世傳真》 「十二段錦」功法是為打通人體經絡的兩大主幹線任、督兩脈，使任、督兩脈實現「小周天」運行而精心設計的一套十分巧妙的「氣功打通法」。 「十二段錦」是很好的健身法，每人都可以做，對養生健身有很大的助益。貴在每天勤練，2-3次。 ———————— 想到小時候跟一位同學在田野間採擇一種小果實，只有大拇指指甲那麼大小圓形果實，它外面包裹一種可以撕下來的鬆鬆大大的綠色果皮，之後露出這個果實，把它柔軟，從那個小洞中擠出裡面的小子粒，然後放在口中咬，發出一種聲音，把果實裡面的空氣放出，然後一吸，小孔中又充滿了空氣，這樣一咬一吸氣，就發出“足足足/唧唧唧”的響聲，我們就這麼的玩耍，作樂。這種小果實，在田野間到處可見，它成熟後，就可以吃。 那時我們家在新營，父親經營磚瓦廠，我上東國民小學，每天來回步行上學，要走很遠的路，經過左右路邊兩旁都是田野，在其間只要蹲下來找，就可看到很多這種小植物，這是小時候遊玩作樂的小東西，沒有人教，就這樣自然而然的時常在上學回家的路上採擇這種小“玩具”來取代吹口哨遊玩作樂。 這種果實後來在德國飯店有時可以看到，放在菜餚中作點綴用，也可以吃。那是成熟的小果實，黃橙色很美，不知它叫什麼名字。 看到今天的這個廣告，想起中國的健身法，心想這種40英鎊發展出來的圓球方法可能就是有人模仿12段錦的健身法，工業化做出的成品。 在西方，生活富裕了，健身運動變成“工業化”，在大城市中設有健身處，兜攬生意，人工太陽，走路，跑路用儀器；舉重，原處腳踏車上也有儀器，來看騎車走了幾公里，還可按一個按鈕，來山路騎車，鍛鍊身體。許多旅館都有健身房，有不同的儀器，供旅客作運動，有些旅館還有游泳池供人游泳。 中國人的健身法，不用出外找尋，每人隨時在家可以做的，比什麼健身儀器都方便自然，達到的健身效果還高，貴在每日勤做實踐。