出汗的好處 虞和芳 24.4.18.發佈

出汗的好處            虞和芳           24.4.18.發佈

身體自然排汗是一件很重要的事情，這是皮膚汗腺的功能，皮膚還有新陳代謝的重要功能。

在巴西有次在表演的男人塗上金，他們的皮膚被堵塞而暴斃，就是汗腺的皮膚汗孔被堵住，不能夠排泄，皮膚不能夠呼吸，而死亡。

以二度燒傷為例，一般皮膚成人的燒傷面積占體表面積 30% 以上小孩及老人占 20%以上就可能有生命危險。皮膚汗孔的功能，絕對不能夠輕視。

在1989年，我住在法國的Montlaurant古堡內，可能是因為冬天生火爐，人在冬天，多半都在壁爐的火旁邊度過。次年1990年身體就不對，不管多熱的天，即使運動，身體不能夠出汗，隨著心跳加速，每分鐘心跳90次以上，耳朵聽到心跳聲，最後連上下樓都沒有力氣。醫生找不出原因，我又沒有高血壓，只給開藥，說吃了藥，能夠調整心跳。而藥物一點沒有用處，身體情況越來越糟。最後我丟掉所有的藥物，自己針灸並呼吸新鮮空氣，慢慢的走路調養，花了近一年的功夫，才治癒。那時很明顯的一個徵象，就是不能夠出汗。

「冬不爐，夏不扇」的古語，有其道理。我想是我冬天怕冷，坐在壁爐旁邊烤火，而且吸進一些燃燒的廢氣毒氣所致。自此之後，受到教訓，就不再坐在火爐旁烤火，而且留意到出汗的重要。

出汗的好處

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。這是新陳代謝的很重要的功能。

調節體溫

人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。這時要注意多飲水。

提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

增強記憶力

出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，使人的記憶力、專注力大幅度提升。

穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。預防高血壓的方法，出汗就是最佳的療養方式。

保護骨骼

不少人上了年紀就容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。運動出汗就是一種簡單有效的防止骨質疏鬆的方式。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。

中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說，更有利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。

保健很重要的一項，是適可而止，運動和出汗都是要留意適度。