腿腳抽筋和對策 虞和芳 5.2.18.

腿腳抽筋和對策                虞和芳           5.2.18.

按照中醫的理論，抽筋是跟肝、膽臟有關，所謂的肝主筋。所以抽筋時，我通常用合谷、太衝和陽陵泉穴。

在馬爾他每次我走多了，腳就會抽筋，今天天氣寒冷，我到Valletta去看牙齒，回來後，中午躺在床上休息時，腿腳就開始抽筋。一般適當活動下肢即可自行緩解，這是我經常做的動作。

在外面飲食，可能菜餚內，放了什麼平時不吃，或是不習慣吃的東西，返家後，有時我的腳腿就會抽筋。

這時最好找出是什麼樣的食品會使得腳抽筋。每人對食品的反應不一樣。對我來說，香菜可能會引起腳抽筋。

從上面看出

天冷會抽筋。

肌肉疲勞

飲食因素，身體缺鈣也會抽筋。

出現小腿抽筋時，輕者活動小腿，拍打小腿，有節奏地平拍小腿，約2分鐘。

也可按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自膕窩至跟腱用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌，

管抽筋的穴道：

掐壓合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之後疼痛即會緩解，肌肉會松馳，很有效。

此外還可以按壓太衝穴，陽陵泉穴。

自我按摩：自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩，

在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品，如牛奶、大豆、蝦米、芝麻醬、海帶等，

身體過度疲勞時，應適當休息，減少運動量。