瑜珈Shavasana休息的姿勢 虞和芳 24.1.19.發佈

瑜珈Shavasana休息的姿勢 虞和芳 24.1.19.發佈 瑜珈Shavasana（梵：शवासनSavasana;在德文中，翻譯為休息或死亡的姿態。它是哈達瑜伽以仰臥位的起點和終點。 在所有瑜珈體式中，這是對身體上的要求最少的姿態。然而，休息被認為是最難掌握的，因為它是“從身體和心靈中釋放整個緊張”。Shavasana是一種姿勢，通常用於瑜伽，以便在練習結束時或其他體式或運動週期之間放鬆。Shavasana的姿勢，是背躺著，仰臥，閉著眼睛，手臂和腿呈45度展開，專注於自己的呼吸，不去管胳膊和腿。這個期間，好幾分鐘，有時長達約30分鐘，四肢逐漸放鬆，呼吸，頭腦和身體自在。然後通過受控的呼吸和手臂和腿的伸展，緩慢結束這個姿勢。 每次在我們在Sivananda瑜珈中心，做這個動作時，會有學員睡著，有時我也似乎進入睡眠的狀況，醒來時，無比的輕鬆愉快。