2019年1月30日 星期三
貓伸腰 虞和芳 30.1.19. 發佈
貓伸腰 虞和芳 30.1.19. 發佈
我們人會伸懶腰,動物的貓也會伸懶腰,這個動作, 可以暖身,也可活化內臟器官。
日本知名醫學博士佐藤萬成發明了一套「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」,作用在減肥。這種熱潮瘋狂到組成(全日本貓伸長協會)。
「貓式運動」,和古代的五禽、八禽道理相同,都是在養生方面的「仿生」活動。貓式運動,「就像貓伸腰似的」運動。
貓式動作很簡單
步驟1:四腳板凳式跪在墊子上,像貓一樣四肢著地,手指、腳趾各自併攏。手肘與肩、膝蓋與腰成一直線。
雙手雙腳與肩寬,大腿、手臂垂直地面,注意肘窩相對,背部放平眼看地面。
步驟2:視線朝下,吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起。
步驟3:接著一邊吐氣,臀部尾椎向上,伸展腹胸,下顎抬高,伸直喉嚨。步驟2~3反覆10-15次,做的時候配合呼吸,動作緩而效果大。
請點擊
https://kknews.cc/health/kz844eb.html
可以看到很詳細的解釋和圖片
虎式體式
虎式體式類型:跪姿後彎預備姿勢:雙手雙腳打開與肩同寬,大腿小臂垂直地面。功法:吸氣,翹臀沉腰,胸骨往上提,眼看前方,保持自然順暢的呼吸,將頭頂往上推,兩手反推地面,尾骨向上延伸,呼氣,卷尾骨,拱背低頭,眼看肚臍,腹部儘可能往裡收,保持手臂、大腿垂直地面,再緩慢的放鬆背部平整。
請點擊
https://kknews.cc/health/3mjm5r3.html
可看到詳細的圖片和說明。
訂閱:
張貼留言 (Atom)
余虞對話悲歡離合是人生 虞和芳 19.9.24. 發佈
余虞對話19.9.24. 悲歡離合是人生 余處長:感謝大作詩五首分享,回敬數語致意。 英雄難過美人關 除害禦敵上戰場 悲歡離合見人生 有名例子拿破崙 時來運轉媒體現 媒體報導發生事 寫文傳媒現風轉 可點擊 巴黎報社 1815年對流放的拿破崙從Elba島嶼登陸的報導 虞...
-
Entity實體的具體意思是指什麼? 虞和芳 11.1.24.發佈 Entity(中古拉丁語entitas,晚期拉丁語ens'存在,事物)是哲學本體論的基本術語,有兩種意義: 一方面,它描述存在的事物、實體、具體或抽象的物件。 從這個意義...
-
Niobe的世代和命運 虞和芳 3.2.24.發佈 Niobe 為 Tantalus 和 Dione 的女兒,Pelops 的姊妹。Hesiod 說她跟 Amphion 結婚,生了 10 男 10 女。Niobe 是一位...
-
余虞對話 3.2.24.好夢成真血汗換 余處長:感謝大作詩三首分享,回敬數語致意。 余君說法完全對 夢境是夢規為規 世無愚翁誰移山 怪人怪事一大堆 與人相處和為貴 這是原則不能廢 與虎謀皮沒有用 喪生無義暫時退 奮勵自強虎添翼 不去殺虎虎自腿 夢是夢幻雖短暫 好夢如甘又如飴...
沒有留言:
張貼留言