2019年1月24日 星期四
瑜珈Shavasana休息的姿勢 虞和芳 24.1.19.發佈
瑜珈Shavasana休息的姿勢 虞和芳 24.1.19.發佈
瑜珈Shavasana(梵:शवासनSavasana;在德文中,翻譯為休息或死亡的姿態。它是哈達瑜伽以仰臥位的起點和終點。
在所有瑜珈體式中,這是對身體上的要求最少的姿態。然而,休息被認為是最難掌握的,因為它是“從身體和心靈中釋放整個緊張”。Shavasana是一種姿勢,通常用於瑜伽,以便在練習結束時或其他體式或運動週期之間放鬆。Shavasana的姿勢,是背躺著,仰臥,閉著眼睛,手臂和腿呈45度展開,專注於自己的呼吸,不去管胳膊和腿。這個期間,好幾分鐘,有時長達約30分鐘,四肢逐漸放鬆,呼吸,頭腦和身體自在。然後通過受控的呼吸和手臂和腿的伸展,緩慢結束這個姿勢。
每次在我們在Sivananda瑜珈中心,做這個動作時,會有學員睡著,有時我也似乎進入睡眠的狀況,醒來時,無比的輕鬆愉快。
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