2020年2月14日 星期五

什麼飲食和按摩穴位對大腦最有助益                虞和芳                    14.2.2020發佈

什麼飲食和按摩穴位對大腦最有助益                虞和芳                    14.2.2020發佈 曾經聽說以腦補腦,這是中醫的一種以形補形方法,歐洲也有這樣的說法。人腦與全身細胞膜是由膽固醇所構成,因此膽固醇是人體必須的,而豬腦富含膽固醇與大量神經傳導物質,吃了可以補充膽固醇,某種程度來說還的確對大腦有益。只不過現代人的膽固醇普遍偏高,所以不宜也不必再用吃豬腦來補腦。那麼最好用什麼來補充腦? 核桃,核桃的內部形狀,皺皺折折,富有豐富的蛋白質,對腎臟和腦有補益作用。 核桃補腦,這是因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。 不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,每日天3一5顆即可。否則會引起敏感性咳嗽、便秘、流鼻血的情。 雞蛋 對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。 蛋黃含有豐富的卵磷脂與卵黃素,對神經的發育有重要的作用,能夠促進大腦發育,增加記憶力。 此外,雞蛋中的膽鹼則是合成神經傳導物質乙醯膽鹼的重要原料,臨床實驗證實,乙醯膽鹼能活化大腦記憶和學習能力,有助防止失智,而雞蛋的膽鹼含量幾乎是大豆的3倍,吸收效率也較高,是對大腦極為有益的食物。 二、魚肉: 魚類,特別是深海魚,含有豐富的omega-3脂肪酸,比肉類高約10倍,有助防止步入老年前提早發生的腦部及記憶衰退等問題,是健腦的重要物質。特別是海水魚中含DHA不飽和脂肪酸,是促進神經細胞發育最重要的物質,具有健腦作用。 最好用蒸魚,也可烤魚,但避免用炸的。 黑芝麻 黑芝麻,色黑入腎臟,可收到較好的健腦效果。 南瓜 南瓜中有一種益腦元素—胡蘿蔔素,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。 南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素與維生素C。維生素C能促進腦細胞結構堅固,消除腦細胞結構的鬆馳或緊縮,使腦細胞敏銳地發揮功能。此外,南瓜子含有的鋅元素,可以幫助腦部發育,有助於腦部運轉;如果鋅攝取不足,容易導致記憶力衰退、記憶不集中等問題。 香蕉 磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,吃香蕉能夠健腦明目提神。 花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。 健腦除了均衡食補也要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提,不要熬夜,不可開夜車,保持心情的愉悅,每天要有適當的運動。 按摩百會穴,它在在兩耳尖端往頭中間相交界處。最簡單的方法,雙手四指尖,從頭額中間往後梳頭,就不但能作用到百會穴,還會作用到督脈的穴道。 中醫的“鳴天鼓”,兩手掌蒙住左右雙耳,雙手中指。食指橫向腦後,食指放在中指上,往下彈腦,24下,有健腦醒腦作用。

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余虞對話 24.12.24. 無能卸責受人慶 余處長:感謝大作詩三首分享,回敬數語致意。 有德當政受人慶 人老有能受人敬 艾德諾與戴高樂 二戰圖謀避戰爭 歐盟成立由其生 發展經濟利生民 歐盟宗旨重和平 說來容易實行難 俄國進攻烏克蘭 烏國不服來抵抗 俄國搶奪顯威揚 誰勝誰敗無...