2019年12月25日 星期三
跟他談到四點我們要做到的健康法則 虞和芳 25.12.15.發佈
跟他談到四點我們要做到的健康法則 虞和芳 25.12.15.發佈
幾件健康法則是我們必須要遵守的事:
規律的生活:每人的體內有一種節奏,按照這種節奏去做,對身體健康有益。我拿中醫的健身法來談,他有異議。他說,每人的生活規律不同,有人需要多睡眠,有人不需要,不能一概而論。於是我只好拿西醫的理論依據來談。諾貝爾醫學獎金的得獎人發現,人類生物時鐘的特性,勸人不可以開夜車。按照這種習慣去做,是一種對健康的好處。又談到Mathew Walker《Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams》一書中闡明睡眠的重要。他說怪不得Schweckhausen的一位F,曾幫忙我們做園地的剪草等工作,可是兩年來因為身體健康有問題,不能夠來做,這是他在VW工廠做夜工的緣故。
飲食不可過量。八分飽就夠了。早晚要喝一杯白水,睡前和醒後。我拿美國最新西醫的醫生認可,水的重要性。
足夠的運動,在電腦上工作的人,體力勞動太少,一定要做散步和運動。他說很好,我們今天就到外面吃飯,走一個長路。
保持內心的安寧。他說Kutusow在捍衛俄國的戰爭中,雖然明知會戰敗,在軍官們前一夜討論此戰爭時,他睡著。等他醒時,他說,這場戰爭非常的重要,因此大家要好好的睡一覺。等散會後,他跟他的貼身助手說,這場戰爭會失敗,他已經告訴沙皇亞歷山大一世了。這是這位俄國將軍的安寧作風,臨陣不亂。他找出這段俄國人在1960年代的“戰爭與和平”的影片,放映給我看。那時是史達林時代,但是這部影片拍攝的比美國好萊塢的“戰爭與和平”在藝術上要好太多了。每一個場面,停下來,就是一幅“名畫”。
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