2019年10月26日 星期六
甩手加上腿部的運動 虞和芳 26.10.19.發佈
甩手加上腿部的運動 虞和芳 26.10.19.發佈
中國發展出來的甩手運動非常的好,網路上一再有報導,能夠治療許多的疾病,甚至肺癌,可以想見它的健身治病的效果。
我做這種甩手運動至少有三年,也一再鼓勵親朋們去實踐它。這種甩手的方法,網路上都有,可以作為參考,選擇按照比較適合自己的甩手方法練習。
在做甩手運動時,我起先只做5個動作:
雙手前後擺動,每五下下蹲一次(最簡單)
雙手內旋轉三下,然後外旋轉三下的交替動作(主要運動胸部)
雙手向上舉,之後雙手往下,同時下蹲(這個動作比較費力,上下一齊動作,全身的動作)
雙手同時左右向同一個方向,往上擺動,同時眼睛左右看。(訓練到眼睛和頸部的動作)
左右手臂同時呈相反的方向往上、下擺動的動作。(比較複雜,訓練可以做到,它具有腦部協調的動作)
這樣做了一段時期後,加上另外兩個動作:
腰腹部的按摩代脈,即左右雙手按摩另外一處的章門穴道,一手用掌,在前側拍打另外一邊的章門穴位,同時另外一手用手背和臂在背後,拍打另外一邊的章門穴位,這樣形成一種同時圍成一圈的按摩腰部的帶脈。帶脈統攬全身陰陽的經脈。
2. 另外加上一個左右手從頸部後面拍打打對側的肩井穴。
這樣做了許久,再自然發展腿部跟隨的運動,就跟跳舞一樣,按照自己感覺到最自然的協和方式來做。
各種不同民族發展出來的跳舞,就是一種最好的健身運動。
這種舞蹈或是男女一對對的跳舞,或是大家一齊歡樂的跳舞,手足舞蹈,手舞足蹈,是優美的最好的與人同樂的健身方法。
當沒有這種與人同樂的跳舞同樂的時候,自己就來做這種甩手的運動,就成為中國所發展出的甩手運動,隨時可行,一天可以做2-3次,每次一刻鐘到二十分鐘。最初可以只做第一式,不必那麼的長,可以隨每人的身體情況和時間來調節。
挑每個人喜歡的音樂長短來做。我個人喜歡用Bolero的音樂來配合。
這是有次我們從Montlaurent開車到巴黎時,路上收音機播出的音樂,那時大約還有一刻鐘就抵達巴黎,樂聲有前進進行曲的類似歡樂感,我就拿它來作為做甩手運動時播放的音樂,動作配合心中所喜歡的音樂節奏,更能相得益彰。
訂閱:
張貼留言 (Atom)
余虞對話 無能卸責受人慶 虞和芳 24.12.24.
余虞對話 24.12.24. 無能卸責受人慶 余處長:感謝大作詩三首分享,回敬數語致意。 有德當政受人慶 人老有能受人敬 艾德諾與戴高樂 二戰圖謀避戰爭 歐盟成立由其生 發展經濟利生民 歐盟宗旨重和平 說來容易實行難 俄國進攻烏克蘭 烏國不服來抵抗 俄國搶奪顯威揚 誰勝誰敗無...
-
余虞對話 3.2.24.好夢成真血汗換 余處長:感謝大作詩三首分享,回敬數語致意。 余君說法完全對 夢境是夢規為規 世無愚翁誰移山 怪人怪事一大堆 與人相處和為貴 這是原則不能廢 與虎謀皮沒有用 喪生無義暫時退 奮勵自強虎添翼 不去殺虎虎自腿 夢是夢幻雖短暫 好夢如甘又如飴...
-
Entity實體的具體意思是指什麼? 虞和芳 11.1.24.發佈 Entity(中古拉丁語entitas,晚期拉丁語ens'存在,事物)是哲學本體論的基本術語,有兩種意義: 一方面,它描述存在的事物、實體、具體或抽象的物件。 從這個意義...
-
轉寄 《我沒有老,只是年齡大一點》 虞和芳 10.11.24.發佈 Dear姊姊: 讀到您寄來的此文《我沒有老,只是年齡大一點》,這個帖子寫的真好,值得一讀。 是的,“ 我老了,我感到徹悟。再無少年的懵懂,再無年青的氣盛,閱盡世上多少事,...
沒有留言:
張貼留言