甩手加上腿部的運動 虞和芳 26.10.19.發佈

甩手加上腿部的運動 虞和芳 26.10.19.發佈 中國發展出來的甩手運動非常的好，網路上一再有報導，能夠治療許多的疾病，甚至肺癌，可以想見它的健身治病的效果。 我做這種甩手運動至少有三年，也一再鼓勵親朋們去實踐它。這種甩手的方法，網路上都有，可以作為參考，選擇按照比較適合自己的甩手方法練習。 在做甩手運動時，我起先只做5個動作： 雙手前後擺動，每五下下蹲一次（最簡單） 雙手內旋轉三下，然後外旋轉三下的交替動作（主要運動胸部） 雙手向上舉，之後雙手往下，同時下蹲（這個動作比較費力，上下一齊動作，全身的動作） 雙手同時左右向同一個方向，往上擺動，同時眼睛左右看。（訓練到眼睛和頸部的動作） 左右手臂同時呈相反的方向往上、下擺動的動作。（比較複雜，訓練可以做到，它具有腦部協調的動作） 這樣做了一段時期後，加上另外兩個動作： 腰腹部的按摩代脈，即左右雙手按摩另外一處的章門穴道，一手用掌，在前側拍打另外一邊的章門穴位，同時另外一手用手背和臂在背後，拍打另外一邊的章門穴位，這樣形成一種同時圍成一圈的按摩腰部的帶脈。帶脈統攬全身陰陽的經脈。 2. 另外加上一個左右手從頸部後面拍打打對側的肩井穴。 這樣做了許久，再自然發展腿部跟隨的運動，就跟跳舞一樣，按照自己感覺到最自然的協和方式來做。 各種不同民族發展出來的跳舞，就是一種最好的健身運動。 這種舞蹈或是男女一對對的跳舞，或是大家一齊歡樂的跳舞，手足舞蹈，手舞足蹈，是優美的最好的與人同樂的健身方法。 當沒有這種與人同樂的跳舞同樂的時候，自己就來做這種甩手的運動，就成為中國所發展出的甩手運動，隨時可行，一天可以做2-3次，每次一刻鐘到二十分鐘。最初可以只做第一式，不必那麼的長，可以隨每人的身體情況和時間來調節。 挑每個人喜歡的音樂長短來做。我個人喜歡用Bolero的音樂來配合。 這是有次我們從Montlaurent開車到巴黎時，路上收音機播出的音樂，那時大約還有一刻鐘就抵達巴黎，樂聲有前進進行曲的類似歡樂感，我就拿它來作為做甩手運動時播放的音樂，動作配合心中所喜歡的音樂節奏，更能相得益彰。