2021年1月16日 星期六
口齒運動 虞和芳 17.1.2021發佈
口齒運動 虞和芳 17.1.2021發佈
早上六點半打開電腦bolero的音樂,要做瑜伽,先出現一個廣告,那是以40英鎊買一個帶線的圓球放在口中咬動,說做了30天的這樣咀嚼運動後,人變成年輕,判若兩人,拿出很多人的前後照片出來,他們口中放上這個小圓球,一邊咬,圓球放出氣來,又充滿,這樣做嘴,眼,臉的運動,使健康變好,臉部變成年輕。
這種方法,就是中國傳下來的口齒運動,12段錦種的健身方法。
它是任何人都可以做的,健康效果肯定比這種廣告中的小圓球要好。
下面錄下12段錦的健身口訣,扣牙齒,吞嚥津液是重點。
閉目冥心坐,握固靜思神。
扣齒三十六,兩手抱崑崙。(崑崙指後頭)
左右鳴天鼓,二十四度聞。
微擺撼天柱,赤龍攪水津。(赤龍知舌頭)
鼓漱三十六,神水滿口勻。
一口分三咽,龍行虎自奔。
閉氣搓手熱,背摩後精門。
盡此一口氣,想火燒臍輪。
左右轆轤轉,兩腳放舒伸。
叉手雙虛托,低頭攀足頻。
以候神水至,再漱再吞津。
如此三度畢,神水九次吞。
咽下汩汩響,百脈自調勻。
河車搬運畢,想發火燒身。
舊名八段錦,子後午前行。
勤行無間斷,萬病化為塵。
「十二段錦」屬古代導引養生術,由12組動作組成,是一套坐着練習的養生功法。 十二段錦名稱最早見於清代乾隆年間徐文弼編輯的《壽世傳真》
「十二段錦」功法是為打通人體經絡的兩大主幹線任、督兩脈,使任、督兩脈實現「小周天」運行而精心設計的一套十分巧妙的「氣功打通法」。
「十二段錦」是很好的健身法,每人都可以做,對養生健身有很大的助益。貴在每天勤練,2-3次。
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想到小時候跟一位同學在田野間採擇一種小果實,只有大拇指指甲那麼大小圓形果實,它外面包裹一種可以撕下來的鬆鬆大大的綠色果皮,之後露出這個果實,把它柔軟,從那個小洞中擠出裡面的小子粒,然後放在口中咬,發出一種聲音,把果實裡面的空氣放出,然後一吸,小孔中又充滿了空氣,這樣一咬一吸氣,就發出“足足足/唧唧唧”的響聲,我們就這麼的玩耍,作樂。這種小果實,在田野間到處可見,它成熟後,就可以吃。
那時我們家在新營,父親經營磚瓦廠,我上東國民小學,每天來回步行上學,要走很遠的路,經過左右路邊兩旁都是田野,在其間只要蹲下來找,就可看到很多這種小植物,這是小時候遊玩作樂的小東西,沒有人教,就這樣自然而然的時常在上學回家的路上採擇這種小“玩具”來取代吹口哨遊玩作樂。
這種果實後來在德國飯店有時可以看到,放在菜餚中作點綴用,也可以吃。那是成熟的小果實,黃橙色很美,不知它叫什麼名字。
看到今天的這個廣告,想起中國的健身法,心想這種40英鎊發展出來的圓球方法可能就是有人模仿12段錦的健身法,工業化做出的成品。
在西方,生活富裕了,健身運動變成“工業化”,在大城市中設有健身處,兜攬生意,人工太陽,走路,跑路用儀器;舉重,原處腳踏車上也有儀器,來看騎車走了幾公里,還可按一個按鈕,來山路騎車,鍛鍊身體。許多旅館都有健身房,有不同的儀器,供旅客作運動,有些旅館還有游泳池供人游泳。
中國人的健身法,不用出外找尋,每人隨時在家可以做的,比什麼健身儀器都方便自然,達到的健身效果還高,貴在每日勤做實踐。
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