2020年1月10日 星期五

養生運動最忌的事 虞和芳 10.1.2020發佈

養生運動最忌的事 虞和芳 10.1.2020發佈 運動是養生不可缺少的一項。養生是維護健康、增强体质、延長生命、延缓衰老的方法。 可是切記過分,操之過急,它會造成相反的後果。中國印度發展出的柔和養生之道,瑜伽,12段錦,氣功太極拳都是要實習者量力而為,不可過份。這也是中國人的中庸之道。 奧林比克運動中,有一項馬拉松Marathon長跑,這是為紀念Pheidippides士兵。這項運動的名稱來紀元前490年雅典與波斯之間的馬拉松戰役。相傳希臘在這場戰役中擊敗波斯軍隊,雅典士兵Pheidippides是一位英雄,由馬拉松平原跑回雅典報捷,之後過世。 因此可說馬拉松Marathon長跑起源,Pheidippides為一位勞猝死的人。Pheidippides為了傳達獲勝訊息,他是馬拉松運動的起源,他卻是一位勞猝死的人,我們應當注意它給我們的教訓 。 當我們談到這件事時,S說:希臘人那時有馬匹,為什麼不騎馬報捷。 以前歐洲的傳達信息,用馬,可是每隔一站有“加油站”,那是換另外馬匹的地方。馬跑得快,但是也得要休息。更何況人? 馬拉松在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一,但長度並沒有精確固定。前幾屆奧運會的馬拉松比賽長度大約是40公里(25英里),大致是從馬拉松到雅典的距離。直到1921年,馬拉松的長度才被嚴格規定為42公里195米或26英里385碼,而這個標準一直沿用至今天。 這是為運動員而設,運動員的比賽,不是我們常人的榜樣,許多運動員都有因為過於激勵的運動,身體骨骼受損,有些為了搶金牌,對身體十分不利。 我在南華大學通識課程中,教授“健康與人生”,就放映一個影片,有關只是訓練參加競賽的人,影響身體健康的情況。 話說我認得的一位建築師,不到60歲,得知他得了肺癌,那是2016年的事。那時他身體還很健壯,西醫醫生先使用化療,發現他不適合做標靶藥物治療。2017年8月見到他,他說有人建議他跑馬拉松能夠強肺。他也就聽從。 他告訴我,他每次跑完馬拉松後,疲倦不堪,都要休息一段長時間,才能夠起身做事。 當時我勸他,這樣的長跑,太費精力,最好做甩手的動作。寄給他一檔如何做甩手。每天做二到三次,每次10分鐘。循序漸進,切忌每次過份。 並不知道他是否繼續跑馬拉松,也不知他是否做了甩手。 在2017年12月,接到他過世的消息。 中國的成語偃苗助長,是養生的切忌。 最近接到Daniel寄來一款,甩手過度傷肺氣 https://youtu.be/NPeclKl2nec 「練對正骨,練錯傷骨」肩肱關節周圍炎, 又稱「五十肩」,肩臂活動困難,無法高舉。百千甩手真氣漏 ,久甩氣虛形枯瘦。虛者勿甩 ,甩久傷元氣。甩手無濟於事,原因在心腎,分泌失調,氣血兩虛,所導致。 涂金盛博士說有人一甩手5000下,這是太過。而且體虛的人要特別留意。 感謝Daniel寄來這一個檔案,請在做養生甩手運動時能夠拿來做參考。

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余虞對話 24.12.24. 無能卸責受人慶 余處長:感謝大作詩三首分享,回敬數語致意。 有德當政受人慶 人老有能受人敬 艾德諾與戴高樂 二戰圖謀避戰爭 歐盟成立由其生 發展經濟利生民 歐盟宗旨重和平 說來容易實行難 俄國進攻烏克蘭 烏國不服來抵抗 俄國搶奪顯威揚 誰勝誰敗無...