2019年6月16日 星期日
保護膝蓋,正確上下樓梯 虞和芳 16.6.19.發佈
保護膝蓋,正確上下樓梯 虞和芳 16.6.19.發佈
膝蓋疼痛磨損是很常見的病,這在我行醫的時候,不是時遇到病人專門來治療他們的膝蓋不適,病變。它的原因很多,有風濕,有磨損,有發炎,有身體過重,使得膝蓋負荷太重,承受不了。
謝謝Daniel寄來一個告訴我們上下樓正確的方式。
年紀大的人,跟年輕人不一樣,最好要扶助樓梯手把,慢慢的上下樓,以防發生意外。
年輕人若是上下樓注意正確的方法,減輕膝蓋的負擔,是杜漸防微。
它的方式是用筋膜的方式,而不是用關節和肌肉。這樣身體和膝蓋會有彈性。
同時注意,膝蓋上下樓時,它的彎度,不要超過腳尖,這樣會增加磨損。
下面,是依照鄭雲龍脊椎力學專家解釋上下樓正當的姿勢。
用筋膜,而不是用關節和肌肉。
下樓重心移到前腳,有彈性,後腳是抬腳背,重心承受是在前面那隻腳。
下樓,不要把重心放在後腳,把重心放到前面去。像一個球一樣,充滿彈性。所以後腳抬腳跟的動作,是往前抬,前腳壓腳背,後腳抬腳跟。讓身體能夠放輕鬆,重心的承受是在前面那隻腳。1.抬腳跟2.重心前移前腳尖。
上樓梯相反,意念,重心直接往前上方。腳跟踩著上拉,若是沒有力量可以後腳顛一下腳尖,幫助自己向上的力量。
身體是筋膜的方式上下樓,而不是關節的方式上下樓。請點擊示範
https://www.youtube.com/watch?v=58uo94YLzVI
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