如何避免「脊髓中風」和正確的做頸部舒筋的動作 虞和芳 21.11.24.發佈

如何避免「脊髓中風」和正確的做頸部舒筋的動作 虞和芳 21.11.24.發佈 很巧地早上五點起身後，發現 Al Paul在12年前的3月22日2012寄來的一篇有關「脊髓中風」和如何正確的做頸部舒筋的動作，它呈現在電腦螢幕上，不禁又讀一遍，感覺到這種正確的頸部舒筋的動作簡單易行，值得推薦，將它錄於下，請分享。 很奇怪的是，此文突然在今天自動的出現在電腦螢幕上，真是令人高興，許多好文值得關注分享，這是孔夫子所說「學而時習之，不亦樂乎」開門見山的銘言。 虞和芳 21.11.24. ———————— Subject: 舒筋轉頸？發現自己從小到大都用了錯的方式 舒筋轉頸? ~~ 發現自己從小到大都用了錯的方式   苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬，每天都習慣性三百六十度旋轉頭頸，日前他連轉六圈後左上肢無力，認為是血脈未通， 又反向轉了六圈，隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」，治療復健後目前已恢復八成。 「以後不敢了，告訴大家千萬不要這樣轉！」廖姓男子昨天現身說法，提醒和他有同樣習慣的民眾，小心不要轉傷了頸椎。 頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說，「脊髓中風」在臨床少見，他行醫十五年第一次收治到病例。 廖男子在消防器材業任職，工作須仰頭，脖子常感覺緊繃僵硬，幾年來他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋， 而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。 上月十四日下午他在工廠準備上工時，又習慣性做了一段頸部大扭轉，轉了六圈突感左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉六圈， 結果雙腿也癱軟，連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有，還好同事發現，十五分鐘後他被送到醫院，已經全身癱瘓。 廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後，林日暉發現他第三、四節頸脊髓有中風現象，再加上他「麻花式! 」扭轉頸部， 致脊髓動脈內膜受傷，造成血管栓塞，是脊髓中風的主因。   林日暉表示，脊髓中風不至於致命，仍可造成終身殘障，許多人都有這種扭脖的習慣，其實隨著年紀增長老化， 只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側邊，而且要慢速、輕緩的動作，切忌快速大動作。 繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康－－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適，但專家指出， 以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。 物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人體的脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎因承受頭部的重量， 尤其是固定某一姿勢過久，脖子就會感到痠痛。 對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認為，這都是不健康的方式。 簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效， 但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激， 反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。   至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，簡文仁表示，這種來自關節的聲音，有一說是關節腔囊內負壓現象， 如同開香檳時瞬間「啵」一聲，也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。 但他強調，以非自然的方式來扭轉頸部， 就像有些人閒來無事會按指頭關節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。 另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，也是錯誤的作法。 簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應， 「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。 簡文仁表示， 如 果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種， 一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， 一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作， 三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。