2021年5月4日 星期二
強化喉嚨肌肉群的按摩方法 虞和芳 4.5.21.發佈
強化喉嚨肌肉群的按摩方法 虞和芳 4.5.21.發佈
人一到老年,會有不同的身體功能的退化,尤其在中風後,很可能會醫院會用GT tube,輸送營養,可能餘生都會帶著, 因為喉嚨的肌肉不靈,吃喝也許會嗆入氣管或肺,很危險,可能每年更換一條新tube。
這樣很受苦受罪。
最好在未雨綢繆。
下面有自我按摩的方法。
穴位:
按摩人中,地倉,承漿,廉泉以及頰車的穴位。
人中穴在上嘴唇和鼻子溝中間,地倉穴位是在嘴角兩旁。承漿在下嘴唇和下巴之間的穴位,頰車在咬紧腮帮子,咬肌隆起的最高点,有一凹處,為此穴。廉泉在结喉上方。
可以分別按摩或是左右兩手食指在人中和承漿穴位左右來回,以相反的方向摩擦。地倉穴可左右兩食指上下摩擦;頰車,廉泉處,可抬頭,左右兩手掌從脖子中間,拖住腮幫,往耳朵下摩擦,或是抬頭,手掌根處,往上摩擦。
自我按摩,不管擦,揉,按摩都可。
此外兩個方法,可以
強化吞嚥能力:這是任何年紀都該做的「練喉嚨」
1. 嚥下額頭體操
把「手根部」貼放在額頭上,手與額頭相互推擠。頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓,手根部的動作是用力往上推,以不輸給頭部的力量把額頭推回去。手掌無法使出全力,所以原則是靠手根部相互推擠;維持相互推擠的狀態5秒鐘。重複這個動作5到10次。
2. 下巴抬舉體操
把雙手拇指貼放在下巴上,相互推擠。頭部的動作是收下巴,把臉朝下往下使力。手部的動作是靠拇指使力,把下巴往上推回去;維持相互推擠的狀態5秒鐘,重複做5到10次。訣竅是在強力相互推擠時,力量要落在喉結周邊。
此方法可以點擊
強化吞嚥能力:任何年紀都該做的「練喉嚨」2招|健康2.0
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