從反其道而行談三伏天的養生 虞和芳 20.6.19.

從反其道而行談三伏天的養生 虞和芳 20.6.19. 時節進入夏季正是三伏天的頭伏時期。三伏分為頭（初）伏，中伏，末伏。這是中醫的一個冬病夏治的最好時機，尤其對肺部虛弱，常患喉炎，傷風感冒的人特別重要。對懂得養生的人，請珍惜這短短30天！ 從黃曆夏至之後第三個庚日到夏季結束立秋後初庚來臨約一個月期間俗稱「伏夏」，又依序分為「三伏」初伏、中伏、末伏。初伏約落在小暑之後。 「小暑」節氣，為寒暑間的變化，表示天氣小炎熱，每年在7月6日到8日之間交節，黃曆中，小暑是六月節。小暑諺語說：「小暑過，一日熱三分」，表示過了小暑這一天，天氣就會迅猛地炎熱起來！小暑、大暑連，這是一年中灼灼烈日當空的時節。 那麼我們如何養護身心？ 通常在夏天，人們喜歡吃寒涼食物、喝冰鎮飲品，在三伏天正相反，要喝熱水，把體内多年深入骨膸的寒氣逼出来，以便恢復打造好身体！在炎熱的夏天；每晚熱水泡脚，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜！ 這是「冬病夏治」，對於在冬季較容易發生或加重的疾病，在夏季實施針對體質陰寒者的治療方法，目的是提高機體的抗病能力，減輕/移除冬季易發性病症。這是一種反其道而行的夏季用熱來驅逐身內寒氣的治療方法。 古人的傳承的經驗說熱在「三伏」，所以避暑方法就是退藏。 「心靜自然涼」是修心的功夫體現。是內在的涵養，溽暑裡更要神清氣和，心胸寬闊。 從五行養生來看，炎炎如火的天氣裡，正是火剋金，所以順應之道就是金要「伏藏」。有詩應對養生之道： 「小暑不足畏，深居如退藏。」（金．龐鑄《喜夏》） 這種「冬病夏治」是針對陰寒虛損體質的人最適合。他們的表現為，手腳常是冰涼，一遇天氣變化，就容易傷風感冒。這種體質的人，中醫稱為陰盛陽衰體質虛弱的人，方法在夏天要補陽氣，即補足元氣，增強免疫系統的功能。所以把握住這三伏天，用反其道而行的方法，在炎熱夏天，用熱來驅逐身體內的寒氣，增加秋冬來臨時的抗寒正氣。 對於不要熬夜，適當的運動，保持心境平和，愉悅，對每位養生的人都很重要。