虞和芳談天說地: 三伏天的養生虞和芳 16.6.2020發佈

2020年6月16日星期二

三伏天，是每年夏天到來之際，會有一段溫度超高，超悶熱的時間，這段時間就是我們常說的三伏天。三伏天一般會持續幾十天，一個月或四十天。三伏是按農歷計算，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，今年2020年的三伏天時間， 2020年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏時間表如下：

初伏2020年7月16日

中伏2020年7月26日

末伏2020年8月15日。

中醫《內經》「春夏養陽」是防治疾病的好方法。它能提高人體的免疫功能和抗病能力。「冬病夏治」的治療方法可以使自身的陽氣得以充實，抗病能力得以增強，對秋冬季節呼吸系統常見疾病的反覆發作起到了很好的防治作用。

冬病夏治的說法，主要針對虛寒疾病。如支氣管炎、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎、產後虛寒病以及屬於中醫脾胃虛寒類疾病。

熱天的養生知識，在飲食方面以清淡為主，多吃些健脾利濕的食物，如豆角、米仁、山藥、冬瓜等，女性可以多吃些紅棗。少吃冷飲，冷飲可傷及脾胃的陽氣，使本已陽虛的體質更加虛弱；也會使體內的寒氣凝滯，難以發散。

在運動方面要適度鍛煉。適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，同時增強體質和機體的抵禦能力。這裡要提醒一下，不要一出汗就往空調房裡衝，容易得風疹、濕疹和蕁麻疹，還容易導致四肢關節痛。

在睡眠方面，每晚保持7~8小時的睡眠可使全身肌肉放鬆，熬夜的話易患面癱。午休時間半小時就可。

很重要的是保持樂觀平和的心情。天熱容易使人心情煩躁，激動。平和樂觀的情緒可使免疫功能處於最佳狀態。因此，養生還要注意養心養性。