2019年1月4日 星期五
瑜珈運動 虞和芳 4.1.18.發佈
瑜珈運動 虞和芳 4.1.18.發佈
瑜珈運動是有意識的運動;有意識的呼吸起著重要的作用。
基本原理
瑜伽,已有幾千年曆史,瑜伽注重身體和心靈的重要性。旨在和諧的統一這兩個因素。
瑜伽:哲學
瑜伽是一種具有數千年背景的宗教哲學。印度生活哲學並沒有過多地關注這運動一項,而是將這些運動描述為所謂的體式,這是八步之路的一部分。這條道路應該導致自我認識,包括呼吸技巧,冥想和內心的平靜或集中。
從理論上講,我們不是“做”瑜伽,而是活著。這個傳統不管年齡和性別。
印度教認為神就住在我們的身體腦內,因此必須澄清身體,人神合一是最高的境界。Samadhi就是這種透過瑜珈修身到達的最高境界。
一般流行在印度之外的瑜伽概念,指的是哈達瑜伽風格,但也有在40°C室溫下練習的Bikram瑜伽,或昆達利尼瑜伽,其中咒語起著重要作用。
簡而言之,在瑜伽中,身體,心靈和靈魂的統一是至關重要。根據瑜伽的教導,除了別的以外,通過冥想可以實現這種統一。因此,這些運動並非明確地用作運動,但應該有助於在冥想時更好地集中注意力,並且能夠持續更長時間。
對於各種運動,適當的呼吸是最重要的,也是肯定的,最終的一線。
瑜伽呼吸
呼吸是任何瑜伽練習的核心要素,因為它是一種有意識的運動,可以指導運動。它通過鼻子呼吸,因此與腹式呼吸一起工作。pranayama這個術語:這些是特殊的呼吸練習,是瑜伽的獨立部分,包括鼻呼吸和口呼吸。
瑜伽的目的是什麼?
由於專注於不同(身體)區域,可以輕鬆地使用瑜伽實現不同的目標。如果想減肥,瑜珈可以協助燃燒脂肪。瑜珈能緩解緊張,緩解壓力。
瑜伽注重整個生活方式,瑜珈是有意識地和流暢地進行身體運動,並在呼吸的節奏中,放鬆緊張肌肉。
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