太陽致敬 - 以12次瑜伽鍛煉身體 虞和芳 25.1.19.發佈

太陽致敬 - 以12次瑜伽鍛煉身體。 虞和芳 25.1.19.發佈 瑜伽太陽致敬（拜日式）是一系列，一共有12種瑜伽的Asana姿勢。 它們分別是： 最常見的太陽致敬是： *山姿勢 *伸展的山姿 *前彎 *騎行位置/短跑運動員位置/深肺 *俯視狗 *傾斜的平面/板姿勢/八點位置/問候八個鏈接/ 8個鏈接的位置 *眼鏡蛇/蛇 *往上看的狗 *手臂伸展/雙手向腳/伸展手臂位置 死亡/放鬆（但不是太陽的敬禮，通常在最後結束時採取，特別是如果太陽致敬是唯一的運動。） 通過這個一連串的練習序列，迎接即將到來的一天。 可說它是在日出時的一種帶有活動的冥想。 拜日式，也稱為太陽祈禱，因為它是對太陽的感恩。太陽是生命之源，又一次新的出現上升。對於那些精神體驗與實踐聯繫起來的人說，今日仍然具有如此的意義。 太陽致敬是為了讓人醒來。當人們做此運動，像貓一樣伸展身體。實際上它也意味是對肌肉，肌腱和韌帶的致敬，它激活整個身體。 它是早上的問候和冥想；瑜伽練習前的熱身；也是各種為了健身而進行的全身獨立運動訓練。   太陽致敬的益處： 它是理想循環的訓練。 它激活所有的肌肉，使它靈活有韌性，排除肌肉的酸痛，毒素。 伸展肌腱和韌帶，使其更加靈活，釋放體內的緊張。 提高關節中的運動自由度。 它是內臟的按摩，激活循環和新陳代謝。 運動與呼吸相關聯，改善呼吸，身體更好地供應氧氣。生命能量（Prana）受到刺激。頭腦可以放鬆。 根據執行速度，它具有恢復活力或鎮靜效果。 整個身體都熱身了。 太陽致敬指南 它是一種循環的12個融合姿勢（體式），充分動員身體一次。太陽致敬將身心結合在一起 這些練習特別適合熱身。這就是為什麼這個練習經常在瑜伽課開始時練習，它是熱身和伸展運動，塑造良好的身體。 這項運動連續幾次進行。隨著每次重複，身體變得溫暖並且拉伸得到改善。硬核瑜伽，可練習十二次之多。 但實際上，重複的問題是個別所好。大多數情況下，太陽問候的人們可按照自己所喜歡的次數重複練習。 重要的是運動和呼吸之間不可分割的聯繫。每一個動作都與呼吸相協調。有意識的呼吸是瑜伽的一種工具，可以和諧地融合身心。最終成為一個動作的冥想。 太陽致敬包括瑜伽中最基本的練習。 由於一些練習是重複的，因此有12個練習。 太陽致敬及其眾多變種 瑜伽太陽致敬的運動似乎是嚴格固定的。但實際上有很多變化。 因學校而異，有些學校每次重複都不同。這裡的創造力沒有限制。而且，可以使用完全不同的體式。 還有簡化版本。因此，有一個“小太陽致敬”，旨在簡化弱化，為生病或身體殘疾的人而設計。